期刊简介
《骨科》杂志是湖北省卫生和计划生育委员会主管，华中科技大学同济医学院附属同济医院和中华医学会武汉分会主办的骨科专业学术期刊，创刊于2010年4月，其前身是医学泰斗裘法祖教授1964年创办的《华中医学杂志》。《骨科》杂志是中国科技论文统计源期刊、中国科技核心期刊，《中国学术期刊综合评价数据库》统计源刊，并被万方数据库、《中国生物医学期刊引文数据库-CMCI》、《中文科技期刊数据库》、中国生物学文献数据库、《中国核心期刊（遴选）数据库》、《中国生物学文摘》、《中国学术期刊（光盘版）》、“中文生物医学期刊文献数据库-CMCC”、“中国期刊网”、《万方数据-数字化期刊群》等收录。《骨科》杂志作为年轻且迸发蓬勃朝气的骨科专业学术期刊，贯彻国家的卫生工作方针政策，严格坚守端正学术的态度。本刊重点报道中国骨科领域先进的基础科研成果和骨科临床疾病诊疗新进展，以及对骨科基础和临床领域国际最新成果的动态综述，坚持刊物的科学性、实用性、信息性。同时邀请国内外骨科专业学者定期撰写专家笔谈和述评等，并开设有实验研究、临床论著、病例报道、经验交流、综述、学术争鸣、会议纪要等栏目。本刊主要读者对象是国内从事骨科专业及其相关研究领域的临床医师、基础研究者和广大医学院校师生。《骨科》杂志以季刊形式面向国内外公开发行，每季首月20日出版。每期10元，全年40元，欢迎广大读者积极到当地邮局订阅，如错过邮局订阅时间，可随时向本刊编辑部邮订。国内总发行：湖北省邮政公司。邮发代号38-26。全国各地邮局均可订阅。国内统一刊号：CN 42-1799/R，国际标准出版物号：ISSN 1674-8573。欢迎广大读者踊跃投稿。地址：湖北省武汉市解放大道1095号同济医院《骨科》杂志编辑部 邮政编码：430030事务邮箱：orthoj@tjh.tjmu.edu.cn 投稿邮箱：orthopaedics2009@163.com电话（传真）：027-83662649
3招让心静，夏日养心神！
时间：2025-05-09 15:32:01
在炎热的夏季，人们不仅需要抵御外界的高温，还要关注内心的平静与身体的健康。中医认为，夏季属火，与心相应，因此养心安神成为这一时期养生的关键。那么，如何在夏季有效地养护我们的心脏和精神状态呢？以下是一些实用的建议。
调整作息时间至关重要。夏季昼长夜短，人体易受外界阳气影响而晚睡早起，但过度熬夜会耗伤阴液，导致心神不宁。因此，应尽量保持规律的睡眠习惯，晚上10点前入睡，早上6点左右起床，保证充足的睡眠时间，让心脏得到充分休息。
饮食调理是养心的重要一环。夏季气温高，人体易出汗，需补充足够的水分和电解质。可以适量饮用淡盐水、绿茶或菊花茶等，以清热解暑、生津止渴。同时，多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物不仅能补充维生素和矿物质，还能起到清热解毒的作用。此外，适当食用一些具有养心安神功效的食物，如莲子、百合、小麦、糯米等，也有助于改善睡眠质量和调节情绪。
适度运动对于促进血液循环、增强心肺功能大有裨益。然而，在酷热的夏季，剧烈运动容易引发中暑和其他健康问题。因此，选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行散步、慢跑、太极拳等轻度至中度强度的运动更为适宜。这样既能达到锻炼目的，又能避免高温对身体造成负担。
除了上述措施外，心理调适同样不可忽视。现代社会生活节奏快、压力大，很多人长期处于精神紧张状态，这对心脏健康极为不利。学会放松自己，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力；培养兴趣爱好，转移注意力；保持乐观积极的心态面对生活中的挑战。当感到焦虑不安时，不妨尝试闭上眼睛静坐几分钟，专注于呼吸的过程，让身心逐渐平静下来。
按摩特定穴位也能帮助舒缓情绪、安定神经。例如位于手腕内侧的“神门穴”，经常按压可宁心安神；耳朵上方约两指宽处的“太阳穴”，轻轻揉捏可以提神醒脑；脚底中心的“涌泉穴”，每晚睡前泡脚后按摩此处，则有利于促进血液循环、改善睡眠质量。
注意防暑降温也是夏季养生不可或缺的一部分。尽量避免中午时段外出活动，如果必须出门，请做好防晒措施——佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，并随身携带水壶随时补充水分。室内使用空调时，温度不宜设置过低，一般26℃左右较为合适，以免因温差过大引起不适甚至感冒发烧等问题。
夏季养生是一项系统工程，涉及到生活的方方面面。从调整作息到合理膳食，从适量运动到心理调适，每一步都需细心呵护。只有这样，才能真正做到从“心”出发，让自己在这个夏天既充满活力又保持平和宁静的状态。希望以上分享的方法能够帮助大家更好地度过每一个炎炎夏日！