期刊简介
《骨科》杂志是湖北省卫生和计划生育委员会主管，华中科技大学同济医学院附属同济医院和中华医学会武汉分会主办的骨科专业学术期刊，创刊于2010年4月，其前身是医学泰斗裘法祖教授1964年创办的《华中医学杂志》。《骨科》杂志是中国科技论文统计源期刊、中国科技核心期刊，《中国学术期刊综合评价数据库》统计源刊，并被万方数据库、《中国生物医学期刊引文数据库-CMCI》、《中文科技期刊数据库》、中国生物学文献数据库、《中国核心期刊（遴选）数据库》、《中国生物学文摘》、《中国学术期刊（光盘版）》、“中文生物医学期刊文献数据库-CMCC”、“中国期刊网”、《万方数据-数字化期刊群》等收录。《骨科》杂志作为年轻且迸发蓬勃朝气的骨科专业学术期刊，贯彻国家的卫生工作方针政策，严格坚守端正学术的态度。本刊重点报道中国骨科领域先进的基础科研成果和骨科临床疾病诊疗新进展，以及对骨科基础和临床领域国际最新成果的动态综述，坚持刊物的科学性、实用性、信息性。同时邀请国内外骨科专业学者定期撰写专家笔谈和述评等，并开设有实验研究、临床论著、病例报道、经验交流、综述、学术争鸣、会议纪要等栏目。本刊主要读者对象是国内从事骨科专业及其相关研究领域的临床医师、基础研究者和广大医学院校师生。《骨科》杂志以季刊形式面向国内外公开发行，每季首月20日出版。每期10元，全年40元，欢迎广大读者积极到当地邮局订阅，如错过邮局订阅时间，可随时向本刊编辑部邮订。国内总发行：湖北省邮政公司。邮发代号38-26。全国各地邮局均可订阅。国内统一刊号：CN 42-1799/R，国际标准出版物号：ISSN 1674-8573。欢迎广大读者踊跃投稿。地址：湖北省武汉市解放大道1095号同济医院《骨科》杂志编辑部 邮政编码：430030事务邮箱：orthoj@tjh.tjmu.edu.cn 投稿邮箱：orthopaedics2009@163.com电话（传真）：027-83662649
4 步告别鼻塞喷嚏，畅享呼吸自由！
时间：2025-04-25 15:27:10
在季节交替之时，或是身处环境变化较大的空间里，不少人都会被鼻塞、喷嚏不断的症状所困扰。那接连不断的喷嚏声，仿若被设定好程序一般，一个接着一个，而鼻塞更是让呼吸都变得艰难，仿佛鼻腔被无形的枷锁束缚。这看似平常的小问题，实则可能对生活造成诸多不便，不仅影响睡眠、工作与社交，还可能是身体发出的健康预警。别慌，此刻便开启打造“呼吸自由”防护网之旅，只需四步，便能重获畅快呼吸。
第一步，洞察“敌情”，明晰病因。鼻塞喷嚏频发，背后缘由多样。过敏原刺激首当其冲，像花粉、尘螨、动物毛发皮屑等，一旦吸入，免疫系统便会把它们识别为外来入侵者，启动防御机制，使得鼻黏膜充血肿胀、分泌物增多，喷嚏也就随之而来。此外，病毒感染引发的感冒也常导致此类症状，病毒侵袭呼吸道，鼻部率先“遭殃”。还有忽冷忽热的温度变化，鼻腔一时难以适应，也会引发不适。所以，当症状出现，先静下心来回想近期所处环境，接触了哪些特殊物质或有无着凉经历，精准锁定“罪魁祸首”，方能有的放矢。
第二步，清洁鼻腔，筑起第一道屏障。鼻腔作为呼吸的前沿阵地，清洁至关重要。每日可用生理盐水进行鼻腔冲洗，借助洗鼻器，让温润的盐水缓缓流入鼻腔，再从另一侧流出，仿若一场轻柔的“鼻腔沐浴”，能有效清除分泌物、花粉、灰尘等异物，减轻鼻黏膜炎症。没有洗鼻器时，简单地用棉签蘸取少量清水，轻轻擦拭鼻孔边缘，也能带走部分污垢。外出归来，尤其是从户外灰尘较多处返回，第一时间用清水漱漱口、洗洗脸，顺便清理下鼻腔，把外界的“不速之客”拒之门外，降低刺激鼻部的几率。
第三步，调整环境，营造舒适空间。室内环境对鼻部健康影响深远。保持空气清新是关键，定期开窗通风，让新鲜空气循环起来，驱散屋内积聚的尘螨、二手烟等有害气体。湿度方面，理想湿度在 40% - 60%，过于干燥，鼻黏膜易干裂受损；过于潮湿，则成霉菌、尘螨滋生温床。可借助加湿器或除湿器来调节，若无设备，放盆水于暖气旁、晾湿毛巾也有相似效果。家中床品、沙发套等勤换洗，高温晾晒，减少尘螨附着。对于易过敏人群，还可配备空气净化器，过滤空气中细微颗粒物，打造洁净的呼吸小天地。
第四步，增强体质，提升内在防御力。规律作息是根基，充足睡眠能让身体各器官包括免疫系统得以休整恢复，每晚尽量保证 7 - 8 小时高质量睡眠。饮食上，多摄入富含维生素 C、E 及锌等营养素的食物，橙子、柠檬、坚果、瘦肉等皆为优选，它们能助力免疫细胞生长，增强身体抵抗力。闲暇时，适度运动不可或缺，散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，可促进血液循环，激活免疫细胞活性，即便处于易致病环境中，强健体魄也能让鼻部更好地抵御侵害。
从探究病因，到日常鼻腔清洁，再到环境优化，最后强化自身体质，这四步层层递进、环环相扣，编织起一张严密的“呼吸自由”防护网。当鼻塞喷嚏再来扰，我们不再慌乱无措，而是从容应对，畅享每一次自在呼吸，拥抱健康生活每一天。