期刊简介
《骨科》杂志是湖北省卫生和计划生育委员会主管，华中科技大学同济医学院附属同济医院和中华医学会武汉分会主办的骨科专业学术期刊，创刊于2010年4月，其前身是医学泰斗裘法祖教授1964年创办的《华中医学杂志》。《骨科》杂志是中国科技论文统计源期刊、中国科技核心期刊，《中国学术期刊综合评价数据库》统计源刊，并被万方数据库、《中国生物医学期刊引文数据库-CMCI》、《中文科技期刊数据库》、中国生物学文献数据库、《中国核心期刊（遴选）数据库》、《中国生物学文摘》、《中国学术期刊（光盘版）》、“中文生物医学期刊文献数据库-CMCC”、“中国期刊网”、《万方数据-数字化期刊群》等收录。《骨科》杂志作为年轻且迸发蓬勃朝气的骨科专业学术期刊，贯彻国家的卫生工作方针政策，严格坚守端正学术的态度。本刊重点报道中国骨科领域先进的基础科研成果和骨科临床疾病诊疗新进展，以及对骨科基础和临床领域国际最新成果的动态综述，坚持刊物的科学性、实用性、信息性。同时邀请国内外骨科专业学者定期撰写专家笔谈和述评等，并开设有实验研究、临床论著、病例报道、经验交流、综述、学术争鸣、会议纪要等栏目。本刊主要读者对象是国内从事骨科专业及其相关研究领域的临床医师、基础研究者和广大医学院校师生。《骨科》杂志以季刊形式面向国内外公开发行，每季首月20日出版。每期10元，全年40元，欢迎广大读者积极到当地邮局订阅，如错过邮局订阅时间，可随时向本刊编辑部邮订。国内总发行：湖北省邮政公司。邮发代号38-26。全国各地邮局均可订阅。国内统一刊号：CN 42-1799/R，国际标准出版物号：ISSN 1674-8573。欢迎广大读者踊跃投稿。地址：湖北省武汉市解放大道1095号同济医院《骨科》杂志编辑部 邮政编码：430030事务邮箱：orthoj@tjh.tjmu.edu.cn 投稿邮箱：orthopaedics2009@163.com电话（传真）：027-83662649
熬夜VS晚睡：哪个更伤身？揭秘！
时间：2025-04-16 16:56:59
当我们探讨睡眠对健康的影响时，经常会听到两种不同的观点：睡得少和睡得晚。究竟哪一个对我们的身体伤害更大？为了解答这个问题，我们需要从多个角度深入分析这两种睡眠模式对身体的潜在影响。
让我们明确“睡得少”和“睡得晚”的定义。“睡得少”指的是每晚的睡眠时间不足，例如成年人推荐的7-9小时睡眠时间，如果一个人每晚只睡5小时或更少，这被认为是“睡得少”。“睡得晚”则是指就寝时间较晚，比如午夜甚至凌晨才入睡。
关于睡得少的危害，科学研究已经给出了许多证据。长期缺乏睡眠会导致认知功能下降、记忆力减退和注意力不集中。这是因为睡眠是大脑巩固记忆的重要时段，缺乏足够的睡眠会直接影响大脑的功能。此外，长期睡眠不足还会增加心血管疾病的风险，如高血压和心脏病，因为睡眠不足会引起体内炎症反应的增加和血压的上升。免疫系统也会受到影响，导致身体更容易患病，恢复也更慢。
睡得晚又会带来哪些问题呢？研究表明，晚睡者可能会面临昼夜节律失调的问题。人类的生物钟（即昼夜节律）是根据自然环境中的光暗变化来调节的，晚睡会打乱这种节律，导致褪黑素分泌延迟，进而影响身体的代谢功能和内分泌系统。例如，晚睡者的皮质醇水平（一种压力激素）往往会在一天中的错误时间升高，从而增加焦虑和抑郁的风险。此外，晚睡还可能导致饮食时间推迟，影响消化系统的正常运作，长此以往可能引发胃肠道疾病。
尽管两者的危害各有侧重，但它们也有一些共同的影响。无论是睡得少还是睡得晚，都可能导致睡眠质量下降。睡眠周期被打断，深度睡眠减少，都会让人感到疲惫不堪。长期来看，这两种睡眠模式都可能增加患慢性疾病的风险，如肥胖、糖尿病和阿尔茨海默病等。
如何判断哪一种睡眠模式对身体的伤害更大呢？这实际上取决于个体差异和具体情境。对于一些人来说，早睡早起可能是最理想的睡眠模式，因为他们的身体已经适应了这样的节律，能够获得最佳的休息效果。而对于另一些人，尤其是那些从事创意工作或夜班工作的人，晚睡可能更符合他们的生活习惯和工作需求。然而，即便如此，保持充足的睡眠时间仍然是至关重要的。
在实际生活中，我们可以通过调整生活方式来改善睡眠质量。无论选择哪种睡眠模式，都应该尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。创造良好的睡眠环境也很重要，比如保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头等。此外，适当的运动和放松活动，如瑜伽和冥想，也有助于提高睡眠质量。
综合以上分析，我们可以得出结论：无论是睡得少还是睡得晚，只要影响了睡眠的质量和时长，都可能对身体造成损害。关键在于找到适合自己的睡眠模式，并努力改善睡眠环境，以确保获得足够的高质量睡眠。只有这样，我们才能保持良好的身体健康和精神状态，迎接生活中的各种挑战。